Siema. Na silownie wrocilem miesiąc temu po 7 miesiacach przerwy. Wlasnie przeskoczylem z FBW+bieganie na split+bieganie. Od stycznia planuje trochę odświeżyć sobie MT. I teraz nie bardzo wiem jak to pogodzic. Bylem juz na jednym treningu taja we wtorek po poniedzialkowej silowni i bylo w miarę spoko,ale na drugi dzień klatkę mialem zakatowaną [...]
Witam,mam zaplanowany cykl Enan 1-6 250mg e5d 1-6 meta 7-20 enan 250mg e4d 13-20 wino Teraz mnie zastanawia jedna sprawa.co robic ponieważ dziś mierzyłem poziom fatu, i jest 16%,zrobić masse zgodnie z planem.czy raczej redukować.i dorzucić sobie cos na redukcje a potem wjechać na wyżej wymieniony cykl?? 1. WIEK:28 2. WAGA:85 (kiedyś 99k) 3. [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: biceps-42 klata-115 udo-60 talia-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6.DIETA 3000cal Bialo-250g Tłuszcze-60g Węgle-370g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8tydz na test.propionate (Nexium) 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia 5 razy cardio 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
czesc, mam 21 lat i cwicze boks. Za okolo 1-2 miesiecy chce "wskoczyc" na kuracje, na silowni cwicze od okolo 2,5 lat ale mialem teraz 4 mies przerwy i od miesiaca znowu cwicze, na boks chodze od 2 lat. chce was zapytac czy znacie moze jakis specyficzny trening dla bokserów, bo jak narazie to zwicze zwykle cwiczenia w 3 seriach po 12-15 powtórzen, [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: s wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle metanabol omnadren,i metanabol solo 8. TRENING: 3 x week 9. CEL CYKLU: kilka kilo wiecej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 mies [...]
Od razu uprzedzam pytanie.Nie,nie jest to ten sam plebiscyt co FIFAPro itd.;-) Link do głosowania: http://en.toty.uefa.com/ NOMINOWANI: Bramkarze: Buffon, Casillas, Cech i Neuer Obrońcy: Barzagli, Cole, Hummels, Ivanovic, Jordi Alba, Kompany, Lahm, Mascherano, Pepe, Piqué, Sergio Ramos i Thiago Silva Pomocnicy: Alonso, Blaszczykowski, Hazard, [...]
Witam. Mój staż treningowy wynosi rok, z czego od około pół roku mam do dyspozycji sztangę, sztangielki i ławeczkę. Mój problem polega na tym, czy jeszcze ćwiczyć na mase, czy może już przestać i zacząć rzeźbić. Mam 176 cm wzrosty i ważę 73kg. Dodam jeszcze, że pod koniec lipca nabawiłem sie kontuzji i zacząłem ćwiczyć dopiero na początku [...]
Witam mam problem a mianowicie jestem na IF 18h postu 6 h jedzenia. Mam BF ok 12% chce zejść tak do 6-8% w miarę możliwości. Z pomiarów tydzień temu miałem 72.1 kg, a w tym tygodniu 71.8 kg więc zmniejszyć podaż kaloryczną o te 200 kalorii czy pozostać i cisnąć dalej póki schodzi? Dodam jeszcze, że przez pierwsze 2 tygodnie schodziło mi "wzorcowo" [...]
Witam ! Może juz kiedyś pojawił się ten temat na forum ale mam pytanko a mianowicie jak byłem młodszy (11-12 lat) byłem mały i gruby ale zaczołem szybko rosnąć i chudnąć lecz niestety skóra która się naciągła podczas okresu młodości :p został!!!:( mam pytanko jak moge sie jej pozbyc (np jakieś maści czy coś może)
Wiek 16 lat waga 72kg wzrost 178cm cel masa oto moja dieta Śniadanie godzina 8:00 2-3parówki "berlinki":P troche ketchupu bułka albo chleb + serek + witaminy multi zestaw. Obiad 12:30 Ryby, piersi kurczaka, kotlety mielone/schabowe, jakies inne mieso czasami rzadko ale niestety zupa :[ jestem uzalezniony tutaj od mamy dlatego musze jesc co zrobi [...]
witam chciałbym zakupić massdrola 60kaps tylko niewiem czy wystarczy? czy dodać do niego np trenadrol 60kaps? miałem już cykl na ph w lipcu na s-drolu i h-drolu. Nie jest to mój pierwszy kontakt z takimi środkami Zależy mi też na tym aby ktoś dodał jeszcze co do tego dokupić i jeść w czasie i po cyklu wiem że na odblok clomid co jeszcze? z gory [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, (hdrol) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
Panowie mam takie szybkie pytanie bo trochę pojechałem po bandzie i nie wiem co teraz robić. Staż na siłowni 5 lat. Pierwszy cykl to był sustanon plus tren 100. Wyniki świetnie, żadnych skutków ubocznych. Teraz po roku przerwy chciałem zrobić drugi cykl, dłuższy, ale na tym skończyć. Zacząłem od test mix 400 plus Deca 300. Do 5 tygodnia było [...]
18 lat 71kg 182cm staż 4miesiące ocencie mój trening cel MASA plan jest roche dziwny ale niemam inaczej czasu wszystko robie 12/10/8/8 pn.barki+nogi czas ok.30min (na tym mi najmniej zależy) barki wyciskanie z klatki na maszynie unoszenie sztangi do brody nogi siedząc uginania na maszynie leżąc na brzuchu uginania na maszynie wspięcia na palce z [...]
ze wzgledu na ograniczony czas na treningu, staram sie wcisnac gdzies serie łączone do kazdego treningu, pomóżcie mi jak najlepiej je dostosować, zeby nie dublować cwiczen. KLATKA wyciskanie hantli na skosie 4x10 wyciskanie sztangi główą w dół 10<8=6=6 wyciskanie sztangi na płaskiej 10<8=6=6 rozpiętki na płaskiej SUPERSERIE 4x12 (myslalem o [...]
Witam, szukalem szukalem i znalazlem tylko tematy a propos zrzucenia z posladkow zbednego tluszczu i pomniejszeniu ich. Mi zalezy na rozwinieciu sporych /ale oczywiscie nie tlustych/ posladkow czyli podejscie masowe ;) Oczywiscie chodzi tez o to zeby sie ujedrnili ale przy okazji zwiekszenia ich masy ujedrnienie ich chyba bedzie naturalnym efektem [...]
Czesc. Ostatnio spotkalem sie z ciekawym podejsciem do "piramidek".. mianowicie kolega stwierdzil ze w wyadku metanabolu warto zrobic piramidke jesli dawka jest dosc wysoka.. np 40mg.. na start np 30g, po tyg 40mg i po 5tyg lekko zejsc np 30/40/40/40/40/30/20 ? potem spotkalem sie ze stwierdzeniem ze przy tesciu tez w niektorych wypadkach warto [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: no dopiero z jakis rok 6. DIETA: jaka taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, tak jak kazdy pierwszy cykl omen+mieta 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Znalazłem sprzeczne informacje na temat tego czy warto nabierać masy (w tym tłuszczu) obżerając się, jedząc ciężkie żarcie, dużo śpiąc... innymi słowy jedni mówią że jak robimy tak żeby nabrać tłuszczu to oprócz tłuszczu będziemy nabierać więcej mięśni. Będziemy wtedy silniejsi. Nawet osoba która nigdy nie ćwiczyła jak zacznie się obżerać to [...]
